专家介绍，做好养生保健要掌握养生好贱最佳时间，那么在平常生活中的养生保健时间都有哪些呢，下面小编就来为您详细的介绍一些。

1.刷牙的最佳时间：

饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

2.洗澡的最佳时间：

睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

3.午睡最好从13点开始：

这时人体感觉已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

4.喝牛奶的最佳时间：

睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

养生保健的最佳时间还有很多，小编在本文中就为大家介绍到这里，如果您还想了解更多的话，欢迎咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。

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